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Viagens Longas

Viagens longas, acima de 3 horas, podem causar inchaço, dores nas pernas e até a ocorrência de trombose. Veja como prevenir esses problemas:

• Se for viajar durante o dia, repouse bem na noite anterior;

• Se for viajar à noite, faça repouso após o almoço, por pelo menos três horas, com as pernas elevadas acima da cabeça;

• Caso você esteja bem adaptada à utilização de uma meia elástica, calce sua meia com as pernas descansadas antes da viagem;

• Durante a viagem, tome bastante líquido e evite as bebidas alcoólicas;

• Ainda durante a viagem, faça exercícios de flexão com os pés a cada hora. Com os calcanhares apoiados no chão, movimente os pés alternadamente para cima e para baixo por cinco minutos. Se for possível, faça pequenas caminhadas;

• Após a viagem, repouse por três horas com as pernas mais elevadas que a cabeça. E, atenção, as pernas devem estar apoiadas em toda sua extensão, na cama. Sentar e colocar as pernas sobre um banco, apoiadas pelos pés, pode prejudicar a coluna e não promove descanso.

• Em caso de viagens acima de 8 horas, é recomendado o uso de meias elásticas compressivas, que deverão ser prescritas por um médico;

• Caso o paciente tenha passado e/ou história familiar positiva de trombose venosa, deve-se procurar o médico assistente para avaliar necessidade de intervenção medicamentosa.

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